In Postupak By Alina

Dan u životu jednog etiketa ili zdrave ishrane English

Kada je, nakon što je proveo tri mjeseca u Sjedinjenim Američkim Državama, vratio sam se kući postroynevshey 5 kilograma, prijatelji me pogledao zbunjeno, kažu, da li sam živio u Americi, ili je lagala, a ona je u međuvremenu se krije pod zemljom. Na kraju krajeva, u Americi je odlučio da jedu nezdravu hranu unhealthy food i punije gain weight Kad sam rekao da se to dogodilo uz pomoć zdrave ishrane healthy diet prijatelji bilo žao mene, crtanje u maštu, kako volim biljojedi koala, svaki dan neukusno žvakanje travu.


Jedini način da se održi zdravlje — jesti ono što vam se ne sviđa, piti što vam se ne sviđa, a ono što ne želiš da radim — rekao je Mark Twain. Molim da se razlikuju sa velikim autora. Zdrava prehrana — se ne jede salate za doručak, ručak i večeru, a ne preskakanje obroka skipping / missing meals i razumijevanje onoga što akcija ima hranu za tijelo, koju hranu products / foodstuffs treba jesti na redovnoj osnovi i koji koriste izuzetno rijetko ili uopšte ne isključuje exclude iz ishrane. Dozvolite mi da vam kažem jednu tajnu: ne da se oporavi brze hrane u zemlji fast food i gojaznih obese ljudi je vrlo važno da pročitate oznake na proizvodima read food labels Razmotrimo primjer njih.

«Nutrijenti» činjenice

Dakle, čitam «etiketu», više nutritivnu vrijednost nutrition facts treba obratiti pažnju ne samo na datum isteka proizvoda expiration date ali i na listi sastojaka ingredient list Oni su navedeni listed u silaznom redoslijedu na broj koji su uključeni u proizvod. Na prvom mjestu su glavni sastojci. To je, ako se kupi proizvod meso, prvi na listi trebaju biti meso. Zatim obratite pažnju na porciji serving size 1 cup — veličini šaku ili dlan (kao što pogodnije za mjerenje). Servings per container — je broj obroka u paketu.

Ovo je strašna riječ «kalorija»

Da, isto kalorija calories da je veliki broj djevojaka vjerovali vlastitih najgori neprijatelji. Na etiketama osim njihov ukupan iznos total amount napisan i koliko kalorija potiče iz masti calories from fat Broj nedavnih potrebe da se smanji one koji sanjaju da se penju «out na haljinu koju sam nosila na maturu.»

Prosječna osoba treba 2.000 kalorija dnevno, fizička aktivnost — 2500. Svako ko želi smršati lose weight treba smanjiti cut down dnevni unos od 500 kalorija, ali to ne smije biti manja od 1500.

Ugljikohidrati i društvo

Sa ovim «drugovi» su svi prilično jednostavna. Glavna stvar — da znam njihova boravka. Lice je potrebno 50-60 grama proteina protein po danu i 300 grama ugljenih hidrata carbohydrates Iz ovog i odbija. Nemojte zaboraviti o celuloze fiber (25 grama), koji pomaže probavu digestion Što se tiče masti fat (ne više od 65 grama dnevno), oni su podijeljeni u korisne (nezasićene unsaturated i štetnih (zasićenih saturated fat i trans masti trans fat Također ne zaboravite o holesterol cholesterol i natrij sodium čija upotreba je ograničena na 300 i 2400 mg, odnosno.

Naravno, mahnito brojanje program — nije lak zadatak. Postoji pruža još jedan stupac — dnevni stopa daily values što nam pomaže, obični smrtnici, ne nutricionisti koji je studirao na nutritionist / dietician da shvate koliko holesterola kao postotak dnevnih vrijednosti sadrži ovaj krofne.

Još jedan veliki odjeljak na etiketi — je lista vitamina vitamins i minerala minerals koji se nalazi u proizvodu. Pa, ako u proizvod više od 10% hranjivih tvari nutrient

Dole sa neznanjem

U principu, reading food labels — je vrlo obrazovna lekcija. U SAD-u, kao što detaljniji i standardiziranim oznake postao obavezan u 1990. godini za one namirnice koje su prošli prerađene processed foods Američka vlada je shvatila da su ljudi nestali u supermarketima sve što dolazi u ruke, zbog obilja Pestryaev oznakama. Američko iskustvo preuzima mnogim drugim zemljama. Na primjer, kada se kreće u Slovačku u prvih nekoliko mjeseci sam imao problema sa kupovinom proizvoda zbog neznanja jezika. Sačuvane mi je da većina oznaka se ne razlikuje od onih koje sam vidio u Americi. I bez prijevoda je sve bilo jasno.

Nadam se da moje iskustvo će vam pomoći. I ako mislite da kupuju proizvode u inostranstvu, vi još uvijek nemaju dovoljno vokabular, onda pogledajte članak «Hrana na engleskom jeziku».

Korisne riječi i fraza na temu «Zdrava hrana na engleskom»

Nouns Imenice
Calories from fat Kalorija izveden iz masti
Carbohydrates Ugljikohidrati
Cholesterol Holesterin
Daily values Daily stopa
Dairy products Mliječni proizvodi
Digestion Varenje
Expiration date Datum isteka
Fat Mast
Fiber Vlakno
Individual needs Individualne potrebe
Ingredient list Popis sastojaka
Minerals Minerali
Nutrient Nutritivnih
Nutrition facts Dijeta
Nutritionist/dietician Nutricionista
Obesity Adipoziteta
Processed food A hrana Prerađeni
Products/foodstuffs Proizvodi
Protein Protein
Serving size Doza
Servings per container Broj porcije u paketu
Sodium Natrij
Total amount Ukupan
Vitamins Vitamini
Verbs Glagoli
To aim for Nastojati da
To digest Digest
To exclude Isključiti
To gain weight Dobijaju na težini
To feel full Osjećaj sitosti
To limit Granica
To lose weight Smršati
To multiply Višestruko
To purchase Kupiti
To read food labels Pročitajte etikete hrane
To reduce Smanjiti, smanjiti
To skip/miss meals Idi tehnike hrane
Adjectives Pridjevi
Canned Očuvan
Fat-free Low Fat
Fresh Lepršav
Frozen Frozen
Lean Bez mesa
Listed Oglasio
Low-fat Malo masti
Obese Sve u svemu, gojazni
Raw Sirova
(Un)healthy (Ne) zdravi
(Un)saturated (On) zasićene
Phrases Fraze
Burn up calories Burn kalorija
Cut down on (calories) Smanjite unos (kalorija)
Go cold turkey on Vrlo odbiti
Throughout the day Tokom dana

Predlažem ti vježbe, da provjere kako ste naučili riječ.

 

Postupak

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>